Негатив. Проблема. Как не увеличить их мыслями,поступками, эмоциями?

Прежде всего, важно не зацикливаться как на конкретной проблеме или проблемах, так и на их неразрешимости.

Иногда лучше сделать перерыв, отступить в сторону. Подумать, наконец, отстраненно о проблеме, о путях ее решения на досуге. Если очень сложно, на определённый срок совсем отстраниться от задачи. Посмотреть на неё под другим углом.

В конце концов, сообразить, кто может помочь или подсказать.

Либо же отрыв поможет понять, что проблему решать не надо, что это или вовсе не проблема, а шанс, либо решение уже и неактуально, либо оно невозможно совсем, надо принять ситуацию как данность и двигаться дальше.

Часто помагает, когда абстрагируешься от себя. Другими словами, нужно выключить эгоизм и решать проблему или помогать человеку. Вот кто-то набрасывается с претензиями, а я вместо защитной агрессии задаю себе вопрос:

– как я могу помочь ему?

И все, для негатива и эмоций _внутри_меня_ не остается места. А другой человек попенится и отойдет или успокоится, но это уже исходит из него. Или же я реально могу помочь, тогда решаем проблему.

Это очень полезное упражнение для дисциплины мышления.