Не могу нормально уснуть и не могу проснуться. Что делать?

Обязательно сходите к врачу, возможно это серьёзное заболевание. Лично мне помог такой способ, охлаждаю помещение что бы было холодно (открываю окно) жду пока замёрзну, а потом укрываюсь тёплым одеялом, в процессе согревания я засыпаю. Попробуйте помогает…

Вечером попей чай с мятой.

Надо по есть меда, будеш спать как убитая.

Нарушения сна дело очень серьезное, и пугаться надо сразу - не доводить до осложнения ситуации. Знаю по личному опыту. У меня был случай - не спала 6 дней - так знаете, другие миры видела. )) Желательно принять комплексные меры. Первым делом, конечно, на консультацию к врачу. Желательно по рекомендации, чтобы к хорошему специалисту. Одновременно с этим обычные общеукрепляющие меры, и меры по повышению иммунитета - витамины (желательно живые - проростки злаков, бобов, других растений), контрастный душ утром и вечером и др. И еще, помогает, если "выматывать" себя физически, если есть возможность - на свежем воздухе. Тем более, сейчас осень - для меня - время некоторого уныния и недовольства собой.

Первый и главный совет - сходите к врачу. Я серьезно. 4-5 часов на то, чтобы уснуть, это много. Не шутите со своим здоровьем.

Все остальные советы Вы знаете: правильный режим дня, исключите сильные раздражители и тонизирующие напитки во второй половине дня. Постарайтесь давать организму физическую нагрузку (пробежки и т.д.) Теплое молоко на ночь и так далее (житейских приемов масса).

Я не медик и могу по-настоящему посоветовать лишь это - обратитесь к врачу.

Наличествующий факт нарастающего незасыпания - свидетельствует о повышающейся кумулятивной возбудимости, получаемой за период активного бодрствования. Немедикаментозный метод - после "работы"(возможно - "обязаловки") необходим "выжигающий" режим подвижных, но успокаивающих возбудимость(близких к комфортным) нагрузок - и до и вместо простого лежания в ожидании сна, с соответствующим не перееданием - вообще, и возбуждающими продуктами - в частности.

У врача можно рецепты на сильное снотворное попросить, большего наша бесплатная медицина не сделает.

Если режим дня роли не играет, то кроме снотворного ничего не поможет.

Пробовать попить снотворные, держать закрытыми глаза, посчитать слонов, у меня где то полчаса на засыпание уходит, особых проблем не было.