Надорвал спину — как лечить?

На себе испытал и сам делал и всегда помогало. В случае надсады, особенно если свежая. Надо лечь на живот на пол и чтобы кто то зафиксировав коленями ваши бедра сдвигал сведенные назад руки к голове. Несколько толчков достаточно чтобы растянуть позвоночник. Больно, неприятно, но действенно.

Желательно покой несколько дней + мазать обезболивающими и согревающими мазями и укутывать шерстяным шарфом. Ну а после лечения - укрепляйте мышцы спины регулярными специальными физическими упражнениями. А если работа связана с поднятием тяжестей - приобретите себе специальный поддерживающий пояс (есть разного назначения - для спины, для поясницы...)