Можно ли развить в себе самодисциплину без усилия воли? И как?

Я считаю, что самодисциплина без хотя бы малейшего усилия воли невозможна.

Самодисциплина - это умение следовать принятому решению, своим желаниям. Иначе говоря, это способность человека действовать вопреки лени и капризам.

Первое, и самое важное, что нужно сделать при тренировке дисциплины - разобраться в себе, определить, что для Вас действительно важно.

Второе - не зацикливайтесь на самодисциплине. Пустите все дела с ней на самотек. Поступайте как Вам вздумается. Лежите на диване, смотрите телевизор. Если Вы серьезно и правильно подошли к первому шагу, такими глупостями Вы заниматься не будете. Через неделю такой жизни без дисциплины начинает появляться понимание бессмысленности и опустошенности.

Третье - избавьтесь от мешающих факторов.

Если Ваша работа связана с компьютером, - создайте отдельного пользователя с чистым рабочим столом. Никаких игрушек. По возможности можно отключить интернет. В таком случае Вы начнете заниматься ТОЛЬКО работой.

Четвертое - вырабатывайте в себе полезные привычки.

Не забывайте чистить зубы в одно и то же время, ложиться в одно и то же время, делать зарядку и тому подобное. Если Вы будете это делать регулярно 1-2 недели, это станет Вашей привычкой.

Пятое - настройтесь на самодисциплину.

Порой самодисциплине могут помешать эмоции. Постарайтесь настроить себя и сделать эмоции Вашим союзником, а не врагом!

Шестое - пользуйтесь самодисциплиной для достижения целей.

Самодисциплина для поддержания формы нуждается в периодической "подкачке". Поставьте себе любую не самую тяжелую цель. Например, даже просто ровно и правильно сидеть за компьютером. Эта задача будет как бы тренировкой самодисциплины. Достижение цели таким образом будет гораздо легче. Достигли этой цели? Поставьте новую! Не нужно сразу бросаться на глобальные цели.

Желаю успеха!