Можно ли похудеть с 75 до 65 без вреда? Делимся личным опытом?
Ответов: 4
Конечно можно. А почему только 2 килограмма в месяц. У меня вес, например, прыгать может по 2 кг за пару-тройку дней туда обратно. Просто надо худеть не так как обычно: на какой-нибудь модной диете, после которой все равно набираешь прежний вес.
Займитесь физкультурой. У всех своя комплекция, конечно, но сочетание силовых упражнений с растяжками мышц сначала немного прибавляет вес, а потом он идет на снижение.
Ешьте еду, приготовленную на пару (с этим делом хорошо справляется мультиварка или пароварка). Приемы пищи разделите на 5-6 небольших порций. Не исключите, а просто ограничьте употребление выпечки и белого хлеба. Можно его заменить за серый или черный. В рацион больше травы включите, овощей (огурцы, помидоры), но картошкой не надо увлекаться. И да, золотое правило - не ешьте плотно после 18 часов вечера. Можно позволить себе йогурт или что-то несложное. Если вы вернулись с дальней поездки, то можно поесть и нормально - но это должно быть просто исключением из правила.
Если это будет образ жизни, а не жизнь по правилам на 1 месяц, то у вас вес будет хорошим всегда.
Это не означает, что вам нельзя есть жареное, шашлык и т.п. - его просто надо есть мало, воспринимать эти блюда - как праздник. И все будет нормально. У меня почти такой же вес был.
В принципе - можно, но не на долго и только после "продолжительной серии тренировок".
Сброс веса - стрессовая ситуация для организма.
Как только вы успокаиваетесь, добившись желаемого показателя. организм тут же пытается вернуться на исходную "семимильными шагами".
Особенно в ситуациях с голоданием и в иных вариантах "резкого сброса".
Для того, чтобы не "повылазило" всяческих боков и осложнений, организм необходимо "приучить" или "натренировать" на резкие переходы "через привычную норму", дабы он "просто привык".
Начать - с малого, с каких-нибудь пары-тройки килограммов, постепенно увеличивая показатель "сброса".
Раз и навсегда - вопрос "с весом" решить не возможно.
Тем более, что наша личная оценка ситуации - не всегда объективна, и бедняге-организму приходится "терпеть и расплачиваться".
Но "натаскать" его на периодические "нагрузки к разгрузке" - оч. даже можно. И с увеличением "тренировочного опыта" - он будет реагировать достаточно быстро - быстро "сбрасывать", но, увы и ах, и быстро же "набирать".
Похудеть-то можно! Как? Выбирайте сами, что для Вас больше подходит. Главное не голодать. Не менее 5 приемов пищи в день, объемом примерно со стакан - не больше, кроме жареного и сладкого, животный жир замените на растительный. Больше пейте воды и двигайтесь. Как Вы сами написали, 2-3 кг в месяц - это оптимально, больше не надо, лучше меньше. Сама пытаюсь этого придерживаться, пока получается, чувствую себя хорошо, последствия только положительные! Это лучше, чем морить себя голодом, а потом за неделю вернуть все килограммы на место. Самое трудное состоит в том, что это образ жизни! Так надо питаться всегда!
Мой знакомый за 2 месяца похудел на 20 кг. Значит на десять точно можно
Похожие вопросы
Добавить комментарий