Можно ли подкачать ягодицы за две недели?

после первого дня занятий мышцы будут болеть сильно но потом будет приятная боль, вот вам программа хорошая

3 подхода по 20 повторений 1 мин отдыха между ними

присед, выпады, сгибания ног лежа, становая на прямых ногах, жим ногами. Если не знаете как что делать спросите у дежурного тренера они всегда подскажут)

Подкачать - это вряд ли, торчком они не встанут, ведь фитнес - это не раз в 2 года на 2 недели записаться в спортзал, это процесс круглогодичный, как образ жизни. Но в тонус мышцы привести за 2 недели вполне реально. Главное не переусердствовать в первые дни занятий, чтобы мышцы не болели.