Можно ли качественно выспаться за 3-4 часа, и что для этого нужно?
Ответов: 3
Для этого нужно как минимум заснуть сразу. То есть быть сонным.
Потом- нужно полное отсутствие раздражителей, чтобы ничего не мешало.
4 часа- вполне хватит, чтобы хоть и не суперкачественно выспаться... но выспаться.
Я сам в сутки сплю по 3-4 часа всю неделю первой смены, (но я привык высыпаться за такое короткое время, годы "тренировок"), а потом в субботу и воскресенье обязательно "догоняю", не позволяя усталости дойти до предела.
А в неделю второй смены сплю уже по 6-7-8 часов в сутки, (то есть не делаю системы из 4-х часового сна), и на следующую неделю организм спокойно переключается на 3-4-х часовой сон.
Можно.
Сон делится на циклы, каждый продолжительностью около 2 часов.
Каждый цикл состоит из нескольких обязательных фаз, их пять.
Если человек просыпается на промежуточной, а не окончательной фазе, то чувствует себя невыспавшимся.
Значит, надо подгадать так, чтобы времени сна хватило на засыпание и целое количество циклов. В интернете есть методики, как натренироваться так засыпать, но они не для ленивых, как я ).
Таким образом кто рано ложиться, тот рано встаёт! И гораздо более отдохнувшим и свежим!
Похожие вопросы
Добавить комментарий