Меню кормящей мамы новорожденного на 1-3 месяцы на неделю?

В первые три месяца кормящей маме необходимо ограничить себя от явных аллергенов. Основными продуктами, вызывающими у детей аллергические реакции, являются шоколад, цитрусовые, клубника, мед, морепродукты.

Также не стоит употреблять:

• алкоголь
• сладкую газировку и соки
• острые блюда
• копчёности и соления
• продукты с консервантами и красителями

Следует употреблять следующие продукты:

• Тушеное или вареное мясо
• Молоко и молочные продукты (Очень полезен творог )
• Рыба
• Яйца
• Хлеб желательно из муки грубого помола
• Макаронные изделия
• Каши (пшено, гречка, овес)
• Компоты из суховруктов
• Овощи (тыква, морковь, кабачок, свекла)
• Миндальные орешки (небольшая горсть)

Выпивайте литр воды в день (без газов) и побольше фруктоаого чая или чёрного с молоком.

Отдавайте предпочтение сыроедению.

Ешьте свежие ягоды, овощи и фрукты