Медитация — помогает ли, какие есть способы медитации?

Многие пишут о том что медитировать нужно в позе лотоса. Могу вам сказать твердо, это не так. Ведь суть медитации не в позе а в состоянии сознания.

Выберите ту позу, которая на ваш взгляд самая удобная, хоть лежа, но вы должны понимать, что в этом, поверти не легком деле, главное не уснуть.

После вышеуказанного, задача одна, не думать. Это самое сложное. Ведь не привыкший к этому мозг, совсем не послушный.

Вот вы сидите и не думаете, ваш мозг ведет себя примерно так-

Тишина, тишина я не думаю, нет я не думаю а может сесть по другому, да что то мне не комфортно .Потом, нет, не сейчас, ведь я не думаю, или уже думаю? Вот примерно так это будет выглядеть.

Это нормальное состояния и все с этого начинают.

Первое время даже не мечтайте о выходе из тела. Просто систематически занимайтесь.

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ.

1)время медитации это ваши года в минутах( мне 28 лет я занимаюсь примерно 28 минут в деть)

2)старайтесь медитировать на ежедневной основе( если хотите добиться чего то больше, чем успокоения души и тела)

3) Начните с самого простого(поставьте перед собой что либо не вызывающее чувства духовности и думайте на протяжении медитации об этом и только об этом предмете. Поймав себя на другой мысли, возвращайтесь к предмету)

4) поднимите планку( когда получится думать о предмете, закрывайте глаза и слушайте и думайте о своем дыхании, выключите музыку если она играет)

5)последний этап в этом направлении( со временем отказывайтесь от дыхания и прибывайте в бездумном состоянии)

На это может уйти больше года.

Совет медитировать можете не только дома но и по дороги на работу например.

Музыку по началу вообще не включайте будет сбивать.

Попробуйте медитировать сразу после сна, только держите себя в руках и не усните, начнете видеть картинки, движения, это значит вы двигаетесь в правильном направлении. Ощущения сознательного сна.

Дальше практика немного другая. Для этого требуется совсем другая тема.