Когда заставляют, а не хочешь, как быть?

Бывает . Если говорить об ощущениях, значит, это ваша душа, или бессознательная часть вашего "Я" активно не приемлет ситуацию, потому что предвидит её негативное развитие. Вопрос--а зачем справляться? Лучше прислушаться к себе и не делать, если чувствуете, и весьма ощутимо чувствуете, что не надо это делать. Всё равно, скорее всего добром не кончится. У каждого есть свой путь и варианты его выбора. Если идёте своим путём---такого не возникает, и справляться не с чем, только и всего.

Придерживаюсь того принципа, что ни себя, ни своей организм принуждать (то есть насиловать) никогда не следует - против тебя же и обернётся! Есть такие непреодолимые обстоятельства, когда ты вынужден что-то делать против своей воли... но это форс-мажор, а не норма жизни. По жизни на меня фиг надавишь и заставишь сделать что-то, чего я лично не хочу! Козерог, одним словом:-) Что делать в указанных вами случаях? Научиться говорить - Нет - решительно и бесповоротно!