Когда плохое настроение: почему невозможно взять себя в руки?

Кто сказал, что невозможно. Возьмите и обнимите себя руками крест накрест желательно с любовью. Убедились, что взять то можно. Теперь не спешите программировать себя словом неВОЗМОЖНО.

Теперь можно просто перевести внимание на чувства в теле. Где жмет, жжет, холодит, тяжесть... тогда, когда плохое настроение. Когда нашли чувство, позвольте этому чувству быть, дайте ему свободу и свое одобрение и начните медленно, спокойно и глубоко дышать сквозь это ощущение. Наблюдайте за тем как оно меняется под вашим одобрительным вниманием и под действием энергии вашего дыхания. Позволяйте ему всё, откройте ему все двери внутри вашего тела. Если оно хочет расширяться - позвольте, хочет подниматься - позвольте, хочет изменяться - позвольте... Когда чувство изменится обратите внимание на свое настроение. Можно ли его сейчас назвать плохим? Если можно, то всё равно назовите его хорошим и приласкайте. Вспомните, как нам иногда не хватало в детстве одобрения, дайте его себе. Нам не так уж много надо, чтобы улучшить настроение.

Попробуйте использовать музыку, один из лучших способов