Какой стиль плавания наиболее полезен для мышц спины?
Ответов: 3
Как профессиональный пловец рекомендовал бы Вам стиль плавания кроль на спине или брасс на спине. Предыдущие авторы совершенно правы в том, что ВСЕ стили положительно влияют на развитие и укрепление мышц спины. При плавании любым стилем задействованы (а, значит, развиваются и укрепляются все, даже глубокие) мышцы спины. Но, при плавании "народными стилями", голова пловца возвышается высоко над поверхностью воды, что приводит к излишнему напряжению мышц шеи и некоторых мышц спины. При плавании спортивными стилями брасс и баттерфляй также есть моменты напряжения мышц шеи и спины. При плавании кролем на груди присутствует скручивающий момент шейного отдела позвоночника (особенно у начинающих кролистов). При плавании на спине кролем или брассом шейный отдел полностью погружен в воду. Поэтому он получает "мягкую" нагрузку и не уродуется поднятием головы или поворотами ее. При плавании на спине есть свои недостатки. Но в оздоровительном смысле - это самый полезный стиль.
Комплексный.
Иными словами - чередование стилей. Всех, которыми Вы владеете.
В теории оздоровительного спорта существует неписанное правило - "для какой-либо одной цели - не существует исключительно одного упражнения".
Скажем, хотите прокачать бицепс - тренируйте мышцы всего плечевого пояса, в комплексе. Но с упором на бицепс. Как бы объяснить? Опять про "бицепс" - нельзя просто взять гантель и "жать" ее в локте месяцами. Ничего не получится. Нужно использовать минимум с десяток упражнений, в числе которых - и растяжка, и силовые, и динамические, и аэробные...
Так и в плавании. Не получится "приносить пользу" исключительно только для мышц спины, щадя руки, ноги, пресс и другие мышцы.
Только все вместе.
Только комплексное развитие!
Любой стиль плавания полезен для мышц спины. Не зря умные люди говорят - хочешь, чтобы твой ребенок имел красивую гармонично развитую фигуру - отдай его в бассейн. И это правда, потому что как ни плыви, а мышцы практически все задействованы. Но если уж надо непременно назвать стили, то это кроль, баттерфляй и плавание на спине.
Похожие вопросы
Добавить комментарий