Какой состав завтрака для подростка полезен?

Подростки - это подросшие дети и их организм продолжает расти, изменяясь гормонально и эмоционально. В подростковом возрасте не менее важно подкреплять организм энергией, начинать каждое утро с каши на молоке.

Для питания и развития нервной системы необходима раба, богатая фосфором, калием, важными аминокислотами, омега-3, омега-6.

Вареные яйца содержат много микроэлементов, минералов. Поэтому их необходимо включать в рацион подростка не меньше 2 раз в неделю.

Помогут взбодриться и зарядить энергией подростка на весь день чай с имбирем, долька темного шоколада, фрукты или теплая вода с лимоном и медом.

Давайте каждый день на тощак два обычных яица либо два перепелинных яица они даже ещё полезнее. Советую так как сам употребляют и силы есть и белок в норме попробуйте и сразу заметить настроение и силы подростка