Какой кальций можете посоветовать попить, чтоб эффективный был?

Самый лучший кальций домашнего приготовления из скорлупы яиц. Лучше, конечно, подойдут домашние яйца. Перед изготовлением скорлупу необходимо промыть, затем - прокипятить, высушить и перемолоть в порошок. Для человека необходимо примерно 400 мг в день, это где-то 1/2 чайной ложки. Но так по-многу он не усвоится, и поэтому лучше разделить прием на 2 раза. Принимать лучше вместе с едой, можно в помощники для лучшего усвоения "пригласить" лимон. Это уже получиться Цитрат кальция, и витамин Ц поможет лучше усвоить кальций.

Как сделать цитрат кальция?

Но если не охота с этим возиться, то, конечно, можно обратиться и к аптечным средствам. Но не гонитесь за импортными и дорогими, порой наши "никому не показываемые" во много раз лучше. Прочитайте, что бы они изготавливались например на основе яичной скорлупы и не было никаких ненужных добавок.