Какое оптимальное количество калорий должен потреблять человек в сутки?

По поводу калорийности питания есть рекомендации специалистов для каждого возраста, пола, способа жизни и других факторов. К примеру, мужчинам, которые ведут сидячий образ жизни, в возрасте более 50 лет, необходимо и достаточно употребить всего 2000 калорий в сутки. Женщинам за 50, которые тоже мало двигаются, надо и того меньше - 1600. Максимальное количество пищевой энергии - 3000 калорий должны употреблять мужчины от 19 до 30 лет, ведущие активный образ жизни. Подробнее о калориях для каждой категории читайте здесь. Тем, кто испытывает проблемы лишнего веса, следует сформировать режим питания так, чтобы потреблять еще меньше.