Какими видами спорта можно и нужно заниматься беременным?

1. Плавание

Очень полезный вид спорта – в том числе и для беременных. Особенно если вы отдадите предпочтение плаванию на спине или по-лягушачьи. Главное помните – Вы не преследуете цель побить мировой рекорд!

Плюсы:

Улучшает кровообращение;

Укрепляет мышцы;

Тренирует легкие;

Снижает нагрузку на позвоночник;

Уменьшает давление на органы малого таза.

Но:

Не стоит рисковать, если чистота бассейна под вопросом;

Лучше откажитесь от подводного плавания;

Рекомендуется использовать тампоны.

1. Пилатес

Полезен для всех будущих мам. С помощью хорошего тренера, Вам удастся прекрасно подготовиться к родам.

Плюсы:

Повышается гибкость и равновесие;

Укрепляется спина;

Мышцы подготавливаются к родам;

Уменьшается риск возникновения тонуса матки

Но:

Занятия могут показаться Вам скучными, особенно если Вас переполняет энергия.

1. Йога

Курс для беременных подразумевает занятия с первого триместра. Позволяет контролировать самочувствие и настроение в течение беременности. Йога прекрасно подготовит Вас к родам.