Какими продуктами можно повысить уровень железа?

Тут уже много перечислено продуктов с большим содержанием железа. Новые списки составлять не буду, расскажу из своей практики два случая.

1. В 9 лет я болела сильной ангиной. Собирались меня положить, но мама хотела, чтобы мне ставили уколы на дому. Врачи поставили условие, что сделают анализ на гемоглобин и если он окажется очень низким, всё-таки заберут. Они уехали, а мама в этот же вечер побежала в магазин и накупил побольше говяжьей печени. Нажарила моих любимых котлеток. Хоть горло болело, но эту вкуснятину я ела за обе щеки. Когда приехали делать анализ, оказалось, что гемоглобин выше, чем нужно.
2. Другой случай недавно с моим мужем. У него проблемы с почками, а в моче белок (не усваивается). Да и с мясом из-за почек он не дружит. Кто-то подсказал, что в крапиве много железа и растительное железо усваивается гораздо проще, чем из мяса. Всю весну муж жаловался на слабость. Но когда пошла крапива, стали делать салаты, в суп добавлять, действительно почувствовал себя лучше. "Мне салатика с крапивой на три дня хватает!" Недавно делали анализы - гораздо всё лучше, чем раньше))

Для того, чтобы восполнять потребность организма в железе мужчины должны ежедневно съедать 10 мг, а женщины -18 мг данного метала. Ниже список продуктов, богатых железом, и его содержание в ста граммах продукта.

• ячневая крупа - 7.4 мкг;
• кукуруза - 3.7 мкг;
• свинину - 20.2 мг;
• гречка - 8.3 мкг;
• овсянка - 5.5 мкг;
• шпинат - 13.51 мкг;
• кизил - 4.1 мкг;
• кедровые орехи - 3 мкг;
• кешью - 3.8 мкг;
• пшеница - 5.4 мкг;
• фисташки - 60 мг;
• перепелиные яйца - 3.7 мг;
• арахис - 5 мкг;
• горох - 6.8-9.4 мкг;
• чечевицу - 11.8 мкг.

Теперь вы можете подсчитать, сколько нужно съедать каждый день того или иного продукта, чтобы не чувствовать недостатка железа в организме.

Перво наперво яблоки в них столько железа что они в прямом смысле ржавеют на глазах . В этом легко убедится откусив яблоко и положив его на солнце если быстро порыжело то железа много . Мясо различных видов это тоже железосодержащие продукты , говяжья печень . Минеральная вода некоторых видов , там прямо указанно в процентах . Свекла , гранат , бананы , различная зелень .

На самом деле продуктов железосодержащих очень много, и железо в организме они поднимут максимум на час. В аптеке продают таблетки, уколы и даже капельницы, которые железо приводят в организм и оставляют на долго его там.