Каким спортом лучше заняться для похудения, при больной пояснице?

У меня очень необычный метод, когда я рассказала о нем врачу, она глаза выпучила и не поверила. Время от времени у меня "клинит" спину, это, видимо, нерв защипляется. А иногда воспаляется. В первом случае помогает мое упражнение, во втором нет, только время. Итак, когда нерв "попался", я выхожу на специальную пробежку. Я зажимаю все мышцы живота и спины корсетом вокруг поясничного отдела позвоночника и начинаю легкую пробежку, постоянно контролируя мышечный корсет. Через пару километров боль - раз - и ушла. Добегаю домой - и похудела, и спина не болит. Один раз - не прошло. Пробежала километров пять - не помогло. Но и хуже не стало. Это было воспаление нерва. Пришлось выпить обезболивающие, одеть корсет и продолжать жить. Через две недели зажило. Думаю, что если мою пробежку делать регулярно и без боли в спине, то проблемы спины уйдут навсегда. Но, опять, русский авось. Авось, больше не заболит. А простые пробежки у меня достаточно регулярные, за исключением зимы.

Я знаю только один вид фитнеса - это йога. Она хорошо растягивает мышцы, поясничные смещения становятся на место, а бонусом будет потеря лишнего веса и получение хорошей фигуры. Для начала можете попробовать начать делать этот комплекс.