Каким может быть меню на день(полезное), если не ешь(см.)..?

Завтрак: Творог, кефир, отруби

или 2 яйца, творог, чай или кофе с молоком

или яичница с сыром, кефир, отруби

или рисовая каша и нектарин 2шт.

или йогурт с фруктами,

или овсяная каша и яблоко

или гречка, яйцо, йогурт, отруби

Обед: Тушеные овощи в томатном соке,

или суп-пюре из шпината, молока, болгарского перца, моркови и яблока

или свекольное рагу без лука

можно кальмар добавить - это не рыба?

Ужин: Салат из свежих овощей на йогурте или капуста, морковь, клюква на льняном масле или из свежей тыквы с соком лимона и рубленными орехами или из вареной брокколи с яблоком огурцами и сметаной.