Каким должен быть полезный завтрак?

Полезный и правильный завтрак будет тот, в котором есть злаки, а также молочные продукты и желательно фрукты. Все эти продукты дают заряд и энергию организма на длительное время, также в их составе есть витамины и минеральные полезные вещества.

Завтрак в любом случае не должен перегружать желудок, правильный завтрак должен быть и калорийным и полезным.

Желательны на завтрак также и блюда из яиц, это может быть овсянка, можно кушать бутерброды с нежирным мясом индейки или грудки курицы. Если вы будете кушать каши, то они являются носителями пищевых волокон, которые улучшают пищеварение. Они дают длительное насыщение и регулируют уровень глюкозы в крови.

Полезный завтрак это конечно каша. При чем сваренная на воде, а молоко добавляется уже после варки. Дело в том, что каша - это трудноусвояемые углеводы (за исключением манной конечно), а углеводы - это энергия, которая нужна нам на трудный день. Каша даст нам необходимый запас этой энергии, а значит силы до обеда. Не будет тяжести на желудке, а значит работа будет продвигаться легче. Так же углеводы хорошо влияют и на наши умственные способности. К тому же до обеда мы очень плодотворно работаем, а значит сможем израсходовать всю энергию и не отложить ее на жир. Лучше выбирать темные каши: гречневую, перловую, пшенную, пшеничную, овсяную, ну и т. п.

Во-первых, он вообще должен быть. Само его наличие в вашей жизни - уже хорошо. Старайтесь готовить кашу, либо яичницу, можно просто бутерброд. Завтрак должен быть калорийным. А вот к вечеру калорийность и количество потребляемой пищи надо снижать. На завтрак лучше всего выпивать свежий апельсиновый сок, но можно отвар шиповника. Салат с зеленью легкий, не вызовет чувства тяжестви, нои придаст сил.