Какие золотые правила должна знать каждая ухоженная девушка?

-Ухоженная девушка – чистая девушка.

• Хороший сон – залог красоты и здоровья. Спать не менее 8 часов в сутки и ложиться в одно и то же время.

-Утром выпивать стакан чистой воды на голодный желудок

-завтракать через минут 20 после питья, завтрак плотный и полноценный

-еду не запивать (не стоит разбавлять желудочный сок и растягивать стенки желудка)

-есть маленькими порциями, но часто

-есть надо за 2 часа до сна

-после 4 часов дня только белковая пища, а углеводы до 4 часов.

• правильно заниматься тренировкой мышц 2-3 раза в неделю, после тренировок – растяжка

-Вместо перекуса сделайте несколько приседаний – от спорта не захочется есть

-контрастный душ – лучший способ, чтобы привести в тонус организм и придать коже упругость

-Пейте не менее 8 стаканов воды в день, медленными глотками

-Наши враги – кофе, алкоголь, сигареты, чипсы и прочая гадость

-Можно себе позволить горсточку орехов, это прекрасный источник белка и витамина Е

-Пейте в день хотя бы 2 чашки зеленого чая, но только без сахара