Какие вы знаете низкокалорийные десерты для любителей фитнеса?

Очень вкусны и полезны творожные желе: нужно замочить желатин минут на 30 в прохладной воде, потом поставить его на огонь, нагреть (но не до кипения), добавить туда пачку (200 гр.) обезжиренного творога, подсластитель, и по вкусу порошок какао, или ягоды или кусочки фруктов, очень хорошо перемешать (лучше блендером), и в холодильник часа на 3.

Если человек занимается серьёзно фитнесом, то ему любые десерты не грозят. Он их просто будет сжигать и чем меньше думаете, что поправитесь, тем лучше будет.

— замороженные соки и фрукты, с успехом заменяющие мороженное и сорбенты (они содержат всего 100-130 кКал),

— салат из свежих фруктов, таких, как цитрусовые, яблоки, манго, киви, ананас, заправленный медом или йогуртом (от 100 до 200 кКал в зависимости от заправки);

— запеченные яблоки или тыква с корицей и медом (порядка 70 кКал);

— желе из ягод и фруктов (80-100 кКал).

Так же зефир и мармелад.

Рецепты:

Запеченные фрукты с медом и орехами

На 4 порции понадобится горсть грецких орехов, 2 ложки без горки изюма, 2 чайные ложки меда и молотая корица по желанию.

Приготовление: Яблоки нарезать на половинки, извлечь серединку и положить на противень. Противень можно постелить фольгой или смазать маслом. На половинка положить изюм, потом орехи, а сверху мед. Сверху накрыть фольгой и печь в духовке в течение 20 минут, потом убрать фольгу и оставить еще на 20 минут.

Конфеты из сухофруктов.

Возьмите по горсти (50г) изюма, кураги, фиников (без косточек), стакан орехов грецких. Измельчите все в блендере. Скатайте из смеси шарики. Оставьте подсохнуть. Десерт прекрасно заменить конфеты. Более того, данная смесь хорошо повышает иммунитет. По желанию, можно добавить немного меда и сока лимона.

Ккал в 1 шт. – 55.