Какие витамины пить людям, трудящимся умственно?

Ноотропы улучшают мозговую деятельность, память, внимание; помогают при стрессах, депрессиях. Но существуют и противопоказания: беременность, кормление грудью, индивидуальная непереносимость БАД. Лучше проконсультироваться с врачом перед приемом препарата. Принимать надо по 1- 2 капсулы в день. Препарат современный, говорят, что помогает больше, чем глицин. Продаётся в аптеке.

Самыми лучшими витаминами отвечающими за мозговую активность и память являются витамины группы В. Они активизируют память и мышление, повышают работоспособность организма, защищают от переутомлений и стрессов.

Разберемся поподробнее в каждом из них:

Витамин В1 (тиамин)- отвечает за познавательный функции мозга. При его дефиците появляются: снижение памяти, высокая физическая и психическая утомляемость, бессонница, депрессивное состояние. Тиамин содержится в следующих продуктах: крупы (овсяная, гречневая), орехи, горох, рыба, яйца.

Витамин В2 (рибофлавин)- ускоряет умственные реакции. Особенно полезен при активных физических и умственных нагрузках. Симптомы его дефицита проявляются в следующем: сонливость, заторможенность умственных реакций, снижение аппетита, потеря массы тела.

Витамин В3 (никотиновая кислота)- применяется для улучшения памяти. При его недостатке у человека ухудшается память, трудно состредоточиться, постоянная усталость.

Витамин В6 (пиридоксин) - стимулирует повышение интеллекта. Отвечает за активную работу мозга, также защищает от последствий алкогольного либо никотинового отравления. Содержится в грецких орехах, картофеле, зерновых, капусте, бобовых, рисе, печени, молоке.

Витамин В9 (фолиевая кислота) отвечает за скорость мышления. При его дефиците появляются: необоснованные страхи, ухудшается память, появляется бессонница. В большом количестве он содержится в сыре, молоке, тыкве, баранине, говядине. Стоит отметить, что курящим людям и употребляющих алкоголь следуют принимать повышенную дозу этого витамина.

Также не стоит забывать такие витамины, как: витамин С (аскорбиновая кислота), витамин Р (биофлаваноиды), витамин D (кальцеферол) они также оказывают положительное влияние на работу мозга, улучшают память, а также препятствуют быстрому переутомлению!

Витамин B1 — витамин ума.

При физических и умственных нагрузках потребность в этом витамине увеличивается в 10-15 раз. Как известно, он воздействует на обмен веществ и функцию нервной системы. Поэтому его дефицит может лимитировать физическую и умственную работоспособность, особенно при тяжелом физическом и умственном труде, при этом потребность в нем может достигать 10-30 миллиграммов в сутки, а в состоянии покоя — около 2 миллиграммов. Витамин В1 оживляет работу мозга у стариков.

Необходимо вводить рационы, обогащенные витаминными растениями (до 6 миллиграммов витамина В1 в сутки) для лиц, работающих во вредных условиях производства с частыми стрессами, недосыпаниями, перелетами, при обильном употреблении алкоголя, с курением, то есть всего того, что наиболее типично для бизнесменов. Витамин В1 в большом количестве содержат оболочки зерновых продуктов, не освобожденных от зародыша, крупы, (гречневая, пшенная, овсяная), лущеный горох, дрожжи, картофель. Из дикорастущих съедобных растений он содержится в ежевике сизой, малине обыкновенной, цикории обыкновенном, чернике обыкновенной, шиповнике коричном, щавеле кислом. Если вы включите эти продукты в свой ежедневный рацион — ваш ум станет острым, как в лучшие годы молодости.

Мозг - это 2% от объема тела человека, но он потребляет на свою работу 25% всех калорий, которые поступают в организм человека с едой. А у людей умственного труда - ещё больше. Витаминов нужно есть столько же, сколько при обычном рационе. А для мозга нужно постоянное поступление углеводов, поэтому ешьте сладкое - мёд, фрукты и сложные углеводы (каши, картофель).

Умственные нагрузки, особенно осенью, тяжело переносятся. Насколько мне известно, незаменимы в такой ситуации будут витамины, которые называют "для спортсменов". Их можно подобрать в специальных магазинах.

советую"Мореамин"-витамины+минералы L-формы(полностью всасываются и совместимы фармакологически) применяют при повышенных умственных и физ. нагрузках, спортсмены.

Сладкий хлеб очень полезен чтобы получить силу земли и скорее всего пенёк за косарь, очень советую. Рецепт от Пахома.

Я Вам открою секрет - нет такого комплекса витаминов, который гарантированно способствует "активизации мозговой деятельности". Витамины и БАД - коммерция, уже многие научные исследования говорят о том, что от них может быть больше вреда, чем пользы. Если Вы пишите о депрессии - то это заболевание, которое лечится совсем другими препаратами, не витаминами.

Все эти витаминные комплексы - деньги на ветер. Это бизнес, самые лучшие витамины - натуральные продукты, полноценное питание.

Нужен просто отдых. Нужно развеяться, сходить в лес например или просто чаще гуляйте. Очень большое значение имеет полноценный сон.

Еще не мало важны физические нагрузки тем более если у вас умственный труд.