Какие витамины нужны зимой?

Все витамины нужны, особенно в зимнее время.

Витамин А — зеленый лук, шпинат, облепиха, морковь, рыбий жир, молочные продукты, петрушка, печень, виноград, брокколи, яблоки, горох, шиповник, перец.

В1 — желток, мясо, брокколи, овсянка;

В2 — сыр, печень, мучные изделия, почки, гречка, йогурт, зеленые овощи, творог, мясо, овсянка;

В5 – почки, гречка, дрожжи, овсянка, рыбья икра, листовые овощи, горох, печень;

В6 – мясо, желток, злаки, соя, почки, кукуруза, авокадо;

В9 – мясо, абрикосы, молочные продукты, орехи, ячмень, лосось, овсянка, лосось, бобовые, тыква, апельсины;

В12 – молоко, яйца, говядина, дрожжи, соя, морская капуста, мясо птицы;

Е – молоко, растительное масло, орехи, желток, печень;

D – рыбий жир, сливочное масло, молоко;

С – цитрусовые, шиповник, киви, черная смородина, перец.