Какие упражнения существуют чтобы выровнять спину?

Знаю одно упражнение, но не знаю как вам его описать... По пробую... В общем для этого вам нужно встать, так прямо как можете... Руки по опустить и вытягиваться... вытягивать шею. Как будто вы хотите достать до потолка, вам осталось чуть чуть и вы вот вот дотянетесь. Нужно по стараться вытянуться всем телом, но ноги от пола при этом не отрывать и на носки не вставать. Реально помогает, но конечно в не очень запущенных случаях...