Какие упражнения и сколько нужно выполнять после родов?

После родов в течение месяца гинекологами не рекомендуется выполнять какие-либо упражнения по утягиванию живота, потому как это каким-то образом вредить правильному сокращению матки. Так же носить утягивающие банаджи тоже нельзя. А вот когда пройдет месяц и матка вернется к своей привычной форме и размерам, тогда можно заниматься упражнениями по восстановлению фигуры. Конечно это все индивидуально, но в течении месяца живот сам по себе втягивается и приходит к дородовой форме. А вот удастся ли сохранить фигуру в последствии, это будет зависеть от Ваших занятий направленных на восстановление фигуры.

Выполнять можно любые упражнения как на поддрежание пресса, так и на укрепление мышц.

Как часто делать упражнения, это Вы определяете уже сами по Вашей потребности, но как минимум хотя бы раз в день.