Какие упражнения для ног будут полезны при плоскостопии?

Комплекс упражнений рекомендательный, вполне не сложный и его можно выполнять дома. Но будет лучше, если Вам его покажет инструктор ЛФК, для более полного понимания техники упражнений.

1.Ходьба (по 40 секунд на каждое упражнение).

-на носках, руки вверх

-на пятках, руки на пояс

-на наружном своде стопы, пальцы согнуты, руки за головой

2.Стоя на гимнастической палке

-полуприсед руки в стороны, присед руки вперед (6-8 раз)

-передвижение вдоль палки, ставить стопы вдоль и поперёк (4 раза)

3.Стоя на полу

-на наружном своде стоп, повороты туловища вправо-влево (6 раз)

-поднимание на носках с упором на наружные своды стопы (10-12 раз)

4.Сидя

-сгибание-разгибание пальцев ног (15 раз)

-разведение и сведение пяток, не отрывая носки от пола (15 раз)

-ноги выпрямлены, тянуть носочки на себя-от себя по 8 секунд (8 раз)

-круговые вращения стоп внутрь-наружу (12 раз)

-захватывание и приподнимание пальцами карандаша (10 раз)

-ноги прямые, захватывание малого мяча стопами 2-х ног и приподнимание его (8 раз)

-катание мяча стопами от носка к пятке, пытаясь как бы обхватить мяч (10 раз)