Какие упражнения для мышщ живота лучше?

для нижней части живота:лежа на спине, руки вдоль тела, поднимать прямые ноги и опускать их на пол.20раз в три захода.

скручивание:лежа на спине поднимать одновременно руки и ноги и опускаться. также 20раз по три подхода. упражнения на пресс:ноги согнуты в коленях, лежа на спине, руки за головой, локти разведены в стороны, поднимать корпус тела. Следите за дыханием, выдох делаем при поднятии тела, вдох при опускании. Вдыхаем носом, выдыхаем через рот. Сядьте на пол, руками сзади опирайтесь о пол. ноги перед собой. поднимайте колени к груди резкими движениями и опускайте. так 20раз в три подхода. А еще лучше найдите видео с Синди Кроуффорд. Замечательные упражнения дают отличный результат, сначала тяжело, потом втянетесь. Удачи