Какие упражнения делать школьнику для хорошей осанки?

За осанкой школьника необходимо следить уже с первого класса !Скалиоз - это настоящий бич наших детей !Не уделяя должного внимания данной проблеме, мы обрекаем нашего ребёнка на борьбу с заболеваниями ,связанными с этим недугом. Поддерживая двигательную активность во всех отделах позвоночника, вынуждая ребёнка постоянно следить за положением спины сидя за столом или партой, приучая его регулярно выполнять несложные упражнения для рук, ног и спины ,мы помогаем ему заботиться самостоятельно о своём здоровье !Упражнения для позвоночника особой изобретательностью не отличаются. Предложу несколько из известных мне.

1.Сидя на стуле, поставленном возле стены, стараться плотно прижимать спину по всей высоте , затылок и плечи к стене. Выполнять каждый день в перерывах, в процессе выполнения домашнего задания дома по 7-10 раз ,задерживая положение на 30-40 секунд

2.следить за положением корпуса ,когда ребёнок сидит за столом или партой, не позволять ему глубоко наклоняться или ложиться полной грудью на поверхность столешницы. Эти требования для ребёнок поначалу будет выполнять с трудом, но результат того стоит. Необходимо следить за тем, чтобы расстояние между тетрадкой или книгой и глазами не было меньше 40 сантиметров.

3.Не стоит забывать и о разминочных упражнениях. Вращение плеч вперёд-назад . Наклоны вперёд-назад с дополнительными условиями касания пола и пяток двумя руками одновременно. Приседания с сохранением вертикального положения спины. Повороты головы вправо-влево и другие.

4.Можно соорудить не хитрое приспособление, не позволяющее ребёнку наклонять голову слишком низко, с одновременной фиксацией правильного положения спины.