Какие продукты влияют на укрепление зубов?

Учёные выяснили, что для укрепления зубов и дёсен нужно употреблять в пищу продукты, которые содержат в своём составе витамины A, D, C и витамины группы B.

Витамин A : молочные продукты, овощи и фрукты, кожура которых имеет ярко - оранжевый окрас. Также большое количество этого витамина содержится в зелёных листовых овощах, печени, яйцах и сливочном масле.

Витамин D : молочные и молочнокислые продукты, рыба жирных сортов.

Витамин C : цитрусовые фрукты, чёрная смородина, шиповник, зелень, щавель, красный перец, картофель и капуста.

Витамин B6 :говяжья печень, дрожжи, мясо, красный перец, чеснок, гречневая овсяная и ячневая крупы. Полезна выпечка из муки грубого помола.

Витамин B1,B2 : мясные субпродукты, молоко, брюссельская капуста, бобовые, а также зёрна молотого кофе.

Витамин B12 :мясо, субпродукты, молоко и молочнокислые продукты.

Большую роль в укреплении зубов играют такие витамины, как E : различные растительные масла, зёрна проросшей пшеницы или кукурузы, сливочное масло, бобовые и треска; витамин K% картофель, шпинат, соя, кукуруза, томаты, морковь, зелёный горошек и шиповник; витамин PP : бобовые, мясные продукты, крупы, дрожжи и говяжья печень.