Какие продукты употреблять на ужин?

Я ем, то, что хочу, кроме выпечки и сладкого. Уговариваю себя, что сладостями побалую себя на завтрак, сейчас потерплю, но зато буду стройной. Стараюсь ужинать рано, не всегда получается до шести, но стараюсь не затягивать это дело. Не ешьте хотя бы за три часа до сна. Хорошо, чтобы в рационе ужина был салат, заправленный оливковым маслом. Если после ужина, в течение вечера захотите поесть, отдайте предпочтение яблоку. Для утоления голода можно съесть его, запивая обезжиренным кефиром или водой. Замечала, что если нарезать достаточно крупное яблоко на кубики, примерно 2*2, то им можно не только удовлетворить голод, но даже объесться. Видимо сказывается визуальный эффект большой порции. В течение вечера пейте воду. И главное правильный настрой, думайте не о том что Вы себя чего-то лишайте, а наоборот о том, что Вы только выигрывайте и приобретайте.