Какие продукты укрепляют кости ребенка?
Ответов: 3
Насколько я понимаю это продукты с высоким содержанием кальция, это различные молочные продукты ( плавленые сырки и твердые сыры обладают наибольшим содержанием кальция. Молоко, творог им значительно уступают.), сухофрукты - изюм, курага, овощи – брокколи, миндальные и кунжутные орехи. Но это все в зависимости от возраста ребенка.
Конечно же это кальцесодержащие продукты.
Некоторые продукты:
- Шпинат, шампиньоны и мангольд. Эти продукты богаты калием, минерал, который нужен для предотвращения вымывания кальция из костей.
- Рыба и рыбий жир (лосось и сом). В этих рыбах наиболее содержится витамин Д, который активизирует принятый нами из пищи кальций. Но в молоке есть и кальций и витамин Д, а значит усвояимость значительно лучше. Норма молока в день – 4 стакана.
- Молоко и молочные продукты. Молочно-кислые продукты богаты веществами, которые нужны для формирования костной ткани. 99% состава зубов и костей это кальций. Сначала мы получаем с молоком матери кальций. Содержание кальция в молочно-кислых продуктах ( обезжиренный творог, йогурт) намного выше, чем в молоке.
С возрастом процессы разрушения в костной ткани опережают процессы синтеза. Но одного кальция недостаточно.
Полезны рыбные консервы с размягченными косточками. Это прямо концентрат кальция.
Также содержат много кальция молоко и молочные продукты - творог, сыры. Жирные продукты лучше не выбирать.
Много кальция в орехах, абрикосах - свежих и высушенных.
Из фруктов много кальция содержат мандарины.
Еще очень много кальция в репе и соке из листьев репы.
Похожие вопросы
Добавить комментарий