Какие продукты способствуют выработке серотонина — гормона радости?

За выработку серотонина в организме, который еще называют гормоном радости, отвечает аминокислота триптофан. Ее мы получаем только с пищей. Для успешной выработки серотонина еще нужны вспомогательные вещества: углеводы, витамины группы В, магний, цинк, фолиевая кислота. В списке продуктов-антидепрессантов стоит на одном из первых мест шоколад, сыр, яйца, капуста брокколи, бобовые, морская рыба и морепродукты. Орехи, особенно миндаль, тыквенные семечки. Из фруктов хурма, сливы, бананы, цитрусовые. Лесные ягоды: черника, клюква, брусника, малина, смородина. Чай с добавление таких трав, как мята, мелисса, шиповник, хмель, душица.

Сладости!

Помните, в американских фильмах, когда девушку бросают - она тут же со слезами начинает уплетать огромный шоколадный торт, пломбир, конфетки? Так вот - это правильное решение.

Когда наешься сладкого, серотонин вырабатывается, и чувствуешь себя намного лучше, не таким несчастным.