Какие продукты помогут при бессонице?

К бессоннице нужно подходить комплексно.

За 2 часа до сна кушать только легкую пищу. Не делать ничего активного, спорт, например. Ложиться спать в одно и то же время. Чтобы в комнате было не жарко, желательно 16-19°С. Можно за 2 часа до сна принять ванну.

А теперь о питании.

На глубокий и хороший сон влияет гармон мелатонин. Его выработку можно повысить следущими продуктами:

• вишня , черешня – перед сном скушать 100-120 г;
• молоко и кисломолочные продукты,
• бананы имеют расслабляющий эффект,
• орехи,
• цельнозерновой хлеб,
• не жирное мясо,
• сухофрукты.

А также нужно сбалансировано питаться, чередовать физическую и умственную нагрузку в течении дня, прогуливаться перед сном и радоваться жизни.

Точно помогает алкоголь, но его надо выпить не "стопочку", чтобы появилась сонливость, а это вредно для здоровья. Никакой зеленый чай не поможет - 100%, в зеленом чае содержится кофеин, бессонница только хуже станет.

Травяной, мятный чай, теплое молоко - может быть, но для меня эти средства малоэффективны.

Мне помогают заснуть 2 способа:

1. Плотно поесть на ночь (но, опять же, вредно)
2. Почитать скучную книгу (ключевое слово - "скучную"). Читать вдумчиво, внимательно. Сами не заметите как вырубит. Способ бесплатный и безвредный. Хоть и не продукт.

лучшее средство это теплое молоко с медом, небольшую кружку, а то точно не до сна будет после большого объема жидкости, или просто теплое молоко, попробуйте пить каждый день перед сном а не от случая к случаю, мне лично помогает

Снатворным можно

................................................................................­.......

ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОМОГАЕТ ТЕПЛОЕ МОЛОКО С МЕДОМ ЗАСЫПАЕШЬ "БЕЗ ЗАДНИХ НОГ"

Чай на ночь - не самое хорошее лекарство от бессонницы. Когда нас плотно бомбили, спастись от нервного напряжения можно было только водкой. Пили и курили все, даже те, кто никогда не баловался издержками зеленого змия.

А вообще хорошо помогает чай из мяты или мелисы, но только не совсем перед сном, а хотя бы за час-полтора, очень хорошо помогает чтение какой-нибудь заунывной литературы. Попробуйте взять книжку по математическому анализу и учить теорему, например о сходимости какой-нибудь функции, после того, как прочитаете добрый десяток раз как молитву, сон непременно придет.

Мне помогает любая еда, главное не пересесть, а то вообще не заснуть! Вообще очень хорошо спится после горячей ванны( а в ванне можно что нибудь поесть( фрукты, бутерброд, шоколад, все что вам захочется и что есть дома!)