Какие продукты помогают бороться с депрессией?

Продукты питания от депрессии, которые хорошо помогают с ней бороться есть такие как-

1.Спаржа- суточная норма сто граммов будет вполне достаточно, что будет способствовать этому. Она очень полезна для нервной системы и хорошо избавляет от токсинов. Содержит вещество, которое называется -фенил этиламин, что способствует поднятию тонуса, уменьшению распада эндорфинов-гормона радости от депрессии.

2.шоколад- в нем также содержится ФЕНИЛ этиламин (около 660милиграммов)

3.такой продукт питания как и н д е й к а - содержит вещество, которое называется триптофан-его суточная норма для организма, в отношении такой проблемы как депрессия -200грамм в сутки.

4.Красная фасоль, наряду с другими полезными свойствами ,содержит витамин В9,который применятся в качестве профилактики от послеродовой депрессии.

Смотрела медицинскую передачу , речь шла о профилактике депрессий и были названы продукты .

1.Яйца - есть необходимо именно желтки, в желтках содержаться витамины группы В6 В12, благодаря этим витаминам происходит передача нервных импульсов.

2.Тыквенные семечки , горстка в день. Много магния, который переводит триптофан в серотонин.

3.Кинва ( мука из кинвы) пол стаканчика в день.

Есть продукты для радости : Коричневый рис, богат витамином В3. Ананас, продуцирует выработку триптофана. Банан .

Лично мне помогают эклеры со сливочным кремом, молочный шоколад, бананы, фруктовый салатик, заправленный йогуртом, бутерброды с красной икрой(если есть возможность её купить), мороженое-рожок (пломбир или сливочное, с шоколадом), горячие бутерброды с сыром, запечённая курочка, а иногда просто вкусные семечки.