Какие продукты могут избавить от стресса?
Ответов: 4
На самом деле продуктов, которые помогают снимать стресс, не так уж и мало. Вот некоторые из них:
- Разнообразные зеленые овощи (цветная, белокочанная капуста, брокколи, латук). В этих овощах содержится витамины-антиоксиданты, способствующие восстанавливать организм во время стресса.
- Цельные злаки (например, цельнозерновой хлеб). В них есть витамины группы В, которые питают клетки нервной системы, а также при необходимости наполняют организм жизненной энергией.
- Шоколад. Он способствует выделению эндорфинов, которые поднимают настроение.
- Миндаль. В нем содержится витамины группы В2, витамин Е, магний и цинк. Магний и витаимны группы В2 вырабатывают серотонин, который способен управлять нашим настроение и подавлять стресс.
- Оранжевые овощи и фрукты. В них есть много провитамина А и бета-каротина, которые способны снимать стресс и укреплять организм, положительно действуют на нервную систему.
- Морская капуста, содержащая много йода, который необходим для нормальной работы щитовидной железы. Учеными давно было доказано, что на реакция организма на стресс во многом зависит от того, как работает щитовидная железа.
- Зеленый чай. Оказывает антистрессовый эффект за счет содержания в нем антиоксидантов. Кроме того, сам процесс чаепития настраивает организм человека на расслабление.
Чтобы воздействие стресса не было бы столь негативным для организма, есть одно из средств борьбы с ним - это, так называемые, антистрессовые продукты питания.
К таким продуктам питания можно отнести: молоко, сливки, мороженое, потому что они содержат вещество триптофан - можно сказать, что это природный транквилизатор, который успокаивает нервную систему и способствует улучшению настроения.
Обычная овсянка также прекрасно снимает чувство тревоги, которое присуще при стрессе.
Повышают стойкость организма к стрессу также орехи, черника, шпинат, брокколи, авокадо.
При стрессе повышается уровень гормона - кортизола. В этом случае поможет употребление горького шоколада.
Продукты, повышающие настроение, способствующие выработке гормона радости, могут быть и гречка, и бананы, и опять же - овсянка.
Полезными во время стресса считается капуста, паприка, они содержат опиаты.
При стрессе наш организм требует больше сладкого, так как глюкоза запускает процесс, который воспринимается мозгом как ощущения счастья. И здесь нужно в употребление сладкого соблюдать меру, потому что мозг требует еще и еще, повторения такого процесса.
И самое первое, что поможет в стрессовой ситуации - это обычный глоток воды. Не случайно, когда выступающий ведет беседу с окружающей аудиторией, мы можем видеть стакан воды на столе, а любое выступление в таких случаях это уже стресс, и глоток воды, выпитый во время беседы, помогает в какой-то мере снизить волнение, прочистить голос и снять стресс.
Чтобы избавиться от стресса употребляйте сырые овощи и фрукты, ведь в них много полезных витаминов, которые способствуют улучшению как физического так и морального состояния человека.
Сегодня смотрела программу Елены Малышевой, она рассказала о трех продуктах которые уменьшают стрессю
1.Одним из продуктов которые уменьшают стресс является спаржа, так как в спарже содержится фолиевая кислота, там есть серотонин который вырабатывает гормон радости.
2 Второй продукт который снижает стресс это мясо индейки, когда плохое настроение в программе "Жить Здорово" рекомендуют есть мясо индейки.
3 Третий продукт который снижает стресс это фасоль.
Так что при стрессе Елена Малышева рекомендует употреблять эти продукты.
Похожие вопросы
Добавить комментарий