Какие продукты являются источником калия?
Ответов: 4
Калий - очень важный микроэлемент, необходимый для полноценной работы сердечно-сосудистой системы, а также для жизнедеятельности всего организма.
Очень много калия содержится в сухофруктах: изюм, курага, урюк, чернослив, инжир. Во всех видах орехов, в злаковых... Вот почему так полезно есть мюсли на завтрак.
Также много калия содержится в арбузах, дынях, бананах, апельсинах, мандаринах, грейпфрутах, персиках, абрикосах, винограде, бруснике, смородине (красной и черной), шиповнике. В бобовых: горох, фасоль, спаржа, соя, чечевица. Из овощей неплохими источниками калия также являются огурцы, репа, морковь, капуста, брокколи, печеный картофель.
Для получения суточной нормы калия достаточно в стакане воды смешать чайную ложку яблочного уксуса с чайной ложной меда. Яблочный уксус и мёд - источники, богатые калием. И еще калия достаточно в ржаном хлебе, рыбе и молочных продуктах.
Многие продукты богаты калием который так необходим организму. точно знаю, что курага богата калием, изюм, пшеничные отруби, изюм, арахис, миндаль и семечки подсолнечника. Благо, что все необходимое организму можно купить без препятствий.
Больше всего калия в дрожжах, потом идут, в порядке убывания, такие продукты:
курага, патока черная, отруби пшеничные, кишмиш, изюм, кедровые орехи, миндаль, петрушка, арахис, семена подсолнечника, бразильские орехи, картофель в мундире, чеснок, авокадо, грецкие орехи, форель жареная, бананы, тунец консервированый в масле, йогурт, морковь, апельсины, молоко цельное, яблоки.
Похожие вопросы
Добавить комментарий