Какие народные средства помогают лучше уснуть?

У каждого свои методы на сей счет. К тому же большое значение имеет состояние Вашего организма - все очень индивидуально, одни не могут уснуть из-за стресса или проблем на работе, другие из-за хронической бессонницы, третьих мучает какой-то дискомфорт или болезненные ощущения, четвертым мешают спать шумные соседи и прочее.

Потому скажу лично за себя. Бессонницей не страдаю, особых проблем не имею, но как и у всех на работе испытываю стресс, нервы. К тому же у меня сменый график - дневные смены сменяются ночными. Из-за переутомления, сбитого режима дня и нервного перенапряжения порой долго не могу уснуть. С этим я борюсь следующими способами:

• горячий душ или ванна - всегда расслабляет, помогает снять физическое и моральное напряжение, успокаивает,
• прогулка - иногда можно просто сходить в магазин за водой, в парк, вокруг дома, посидеть на лавочке, иногда лучше делать это в одиночестве,
• чтение - когда мы читаем, мы останемся от своих мыслей о работе/доме/финансах, погружаясь в выдуманный мир, это здорово помогает снять напряжение,
• просмотр легкого фильма/мультфильма/сериала, который так же как и книга отвлекает от всего гнетущего,
• успокоительные средства - это может быть отвар трав - пустырник, валериана, боярышник, настойки или таблетки на растительное основе, вроде Новопассита или Глицина, подобные средства можно приминать как разово, так и курсом в несколько недель.

Очень приятны на вкус и хороши при бессоннице ромашка, душица, липа, чабрец, мелисса, мята.

Заваривайте их по одному или в любых сочетаниях.

Кладите 1 ст. л. травы на 1 ст. кипятка, пить можно в течении всего дня, а также перед сном.

Также можно заварить листья смородины, земляники (можно ежевики) и валерианы.

Корни валерианы надо взять 3 раза больше, чем остальные компоненты.

Чай обладает запахом валерианы, хорошо успокаивает нервы, полезен для сердца.

Мне хорошо помогает теплое молоко с медом или чай с ложечкой бальзама (главное, с бальзамом не переусердствовать, со мной бывало и такое).

Можно сделать подушечку-мешочик, из сбора успокоительных трав и класть рядом с собой на ночь.(делала так ребёнку)

Прогулка перед сном с часик. И не включая зомбо ящик спать.