Какие методики по управлению своими мыслями эффективны?

Для того, чтобы чем-то управлять нужно иметь к этому доступ и быть отдельным от этого. Мы все имеем доступ к мыслям, правда не ко всем, многие нужно выкапывать из бессознательного и на счет них правило другое: они к нам имеют доступ, а мы – пока нет. Быть отдельным от мыслей, т. е. не считать мысли собой. Пожалуй к обеим этим целям подойдет простейшая медитация (наблюдение за потоком мыслей во время наблюдения за дыханием) и практики по остановке внутреннего диалога (их масса). Когда мысли будут отдельны, то вы легко увидите те из них, которые требуют вашего ласкового (обязательно!!!) вмешательства. Увидели «не» - задали вопрос: «Чего я хочу вместо того, чего не хочу?» Кроме того в наш век пожить хотя бы минут 5 совсем без мыслей, но с осознанием – это отдельный и полезный и роскошный кайф. Чтобы выйти из машины, которая производит мысли нужно лишь присоединить себя к процессам, которые умеют без них обходиться- ходьба, дыхание, биение сердца. Мне лично нравится ходьба и дыхание. Первый раз я остановил внутренний диалог именно во время ходьбы. А дыхание – это вообще чудесная вещь: дыхание – это естественный мост между сознательным и бессознательным (оно может быть и тем и другим) и к тому же оно естественно насыщает нас энергией и дЫховной и физической (в джоулях). Можно много читать о том как влияют наши словесные конструкции на нашу мотивацию, на сбычу мечт. Однако, когда вы захвачены мысленным потоком и производите кучу выборов, даже не замечая их, а потом (после драки), хлопнув себя по голове вспоминаете, что вы думали «этак», а надо было «так». А медитация и дыхание постепенно выводит человека на «виденье» перекрестка, где в каждый момент времени ты можешь принять решение: двигаться тебе путем привычных мыслей, или переключить себя на те мысли про которые вы начитались правильных и умных методик и переключаясь на новые мысли вы на своем опыте убеждаетесь: «УРА! РАБОТАЕТ!»

Периодически можно останавливать мысленный поток, можете почитать книгу Ф. Кинслоу "Квантовое смещенение".