Какие лучше использовать упражнения от боли в спине?

От болей в спине хорошо помогают упражнения на растяжение позвоночника. Растягивая позвоночник мы заставляем мышцы максимально напрячься, в этот момент существует возможность, что смещенный диск встанет на место, защемленный нерв освободится, а сама мышца после растяжки сократится. А следовательно расслабится. Именно такого эффекта мы и добивались.

Вот пример одного из комплексов на растяжение позвоночника:

Боль в спине это скорее всего остеохондроз. На счет упражнений - есть такая гимнастика по Норбекову, она хорошо помогает. Кроме этого можно пропить курс Доны, она очень хорошо подлечивает позвонки, и, соответственно, боли уходят.