Какие лампы более экологичнее и менее вредны для глаз (см)?

Чтобы лампа не была вредна для глаз, должны выполняться следующие условия:

1. Она не должна излучать много ультрафиолетового излучения, особенно жесткого (B и C).
2. Она не должна сильно мерцать.
3. Она не должна быть очень компактной/точечной, либо должны быть приняты меры против прямого смотрения на источник света.

Первому требованию не удовлетворяют металлогалогенные лампы с открытой горелкой. Они же (с электромагнитным ПРА), как правило, сильно мерцают. Сильно мерцают и лампы типа ДРЛ и ДНаТ, а также люминесцентные лампы, если они запитаны от электромагнитного балласта (дросселя), а также светодиоды, если драйвер выдает пульсирующий с частотой сети ток. Поэтому для жилых помещений следует применять:

1. Лампы накаливания и галогенные лампы -- последние только при принятии мер против попадания тела накала ламп в поле зрения (иначе будут ожоги сетчатки). Галогенные лампы требуют защиты от УФ излучения (специальное стекло).
2. Люминесцентные лампы -- только в комплекте с качественными ЭПРА, обеспечивающими уровень пульсаций не выше, чем у ламп накаливания (хорошие "энергосберегающие" лампы этому требованию полностью удовлетворяют) с цветовой температурой 2700-4000 К и коэффициентом цветопередачи CRI>80, известных фирм-производителей (среди китайских всякое случается, у меня была лампа на 6 Вт, сделанная из стекла для бактерицидных ламп и излучавшая полный спектр ультрафиолетового излучения, включая 254 нм).
3. Светодиодные светильники с цветовой температурой не более 4000 K, CRI>85, оборудованные рассеивателями, предотвращающими прямое наблюдение кристаллов светодиодов (что приводит к необратимым термическим повреждениям сетчатки), либо установленные таким образом, что прямое наблюдение невозможно (осветители направленного света, пучок которых направлен в зоны, где невозможно нахождение людей). Драйвер светодиодной матрицы должен обеспечивать минимальные (в идеале нулевые) пульсации тока в диапазоне до нескольких килогерц.

Следует помнить, что для глаз вредна и слишком низкая освещенность. Зачастую замена ламп накаливания и люминесцентных на светодиодные приводит к сильному снижению освещенности из-за того, что их выбирают исходя из маркетингового коэффициента 1:10, что является рекламным преувеличением -- реальный коэффициент замены ламп накаливания 1:5-1:6,5. Кстати, недорогие люксметры на светодиодном свете безбожно завышают показания -- некоторые до трех раз! Этим часто пользуются продавцы светодиодных ламп и рекламщики. Ситуация усугубляется деградацией светового потока светодиодных ламп -- при заявленном сроке эксплуатации в 50-100 тысяч часов у дешевых экземпляров с неудовлетворительным охлаждением он может упасть вдвое уже после нескольких тысяч часов горения.

При необходимости использования в быту металлогалогенных ламп (для освещения витрины с коллекцией богемского хрусталя что-то лучше придумать трудно) нужно принять все меры для защиты от ультрафиолетового излучения. Такие лампы следует питать от ЭПРА, чтобы избежать мерцания и увеличить срок службы.

Влияние же того, насколько спектр лампы близок к непрерывному, на степень вредности для зрения -- скорее из области легенд. Глаз не спектрометр, и не в состоянии отличить линейчатый спектр от непрерывного. Вид спектра влияет только на естественность цветопередачи.