Какие конкретно продукты можно и нельзя беременным и кормящим?

Беременным нельзя кушать, однозначно, цитрусовые, а это: мандарины, лимоны, апельсины, лаймы, помело - это я по своему личному примеру сужу. Я ела в основном одни апельсины. Врач же меня предупреждала: что хотите, но только не цитрусовые - малыш аллергичным будет! Не послушалась. И точно!

У беременных особый аппетит. Едят много. Поэтому уж не жареным спасаться надо, а творогом, яблоками, отварным кроликом и кониной, индейкой - идеальный вариант.

А молоко, бифилайф или простой кефир, творог с рынка, именно с рынка, а не магазинный - нужно кушать беременным. Очень нужно! Это кальций и, к тому же, залог вашего спокойствия, уничтожение нервозности и перепадов настроения при беременности, потому что именно кальций искореняет нервозность.