Какие есть способы выговариваться, если нет настоящих друзей?

Если нет друзей или родственников кому можно выговориться, излить душу, то вполне можно пойти к профессиональному психологу. Он выслушает, даже даст дельный совет. Ему будет ваша ситуация виднее со стороны и ничего его не будет отвлекать, к тому же ваша проблема наверняка не уникальна и есть уже известные варианты ее решения. Как вариант, если вы верующий человек, то можно пойти на исповедь к батюшке в церковь. В данном случае облегчение будет даже более полным, чем в первом случае. Хотя, конечно, все зависит от того, какая проблема вас в данный момент гложет. Есть вещи, о которых не всем расскажешь.

мне всегда в такие моменты помогает интернет, я просто ищу любого собеседника в интернете с которым никогда не увижусь, и минут 5 с ним общаюсь если понимаю что он меня выслушает, выговариваюсь ему! Но к сожалению я так делала два раза в жизни, и с этими людьми общаюсь до сих пор в сети. Они мои виртуальные жилетки.

Весь цивилизованный мир давно уже пользуется услугами психотерапевтов и психоаналитиков. Им можно выговориться, только нужно платить деньги.

Бесплатно можно всё прописывать - ведите психологический дневник.

Поместить все в виде текста в память компьютера (или в бумажный дневник, если совсем личное).