Какие есть способы уснуть, если не хочешь спать?
Ответов: 6
В последнее время почти не хочу спать, но знаю, что это необходимо, ведь утром рано вставать и нужно идти на работу.
Что я делаю.
Включаю компьютер и ставлю какой нибудь скучный фильм, через минут 15 меня начинает клонить ко сну. Выбираю именно такой, на которого есть соответствующие комментарии, что он " очень занудный, скучный " и т. д . В большинстве это меня выручает.
Ещё заметила за собой, что при включенном телевизоре я засыпаю гораздо быстрее, чем в полной тишине. Если все спят и телевизор им мешает даже если звук на минимуме ( бывают такие моменты ), то стараюсь расслабиться и немного начинаю подёргивать ногой, так я постепенно засыпаю.
У любого есть свои , только ему известные методы для засыпания, ведь что то помогает одному, а другому вообще не подходит.
Если не можете уснуть довольно длительное время и страдаете от этого, то советую обратиться к терапевту, возможно, что у вас начинается бессонница, а это уже заболевание.
Я хорошо засыпаю под музыку. Наушники одела, музыку расслабляющую включила и минут через 10-15 сплю крепким сном. Конечно надо захотеть спать. Если весь день отдыхать, валяться на диване, то сложно захотеть уснуть вечером. Когда езжу к внукам, я просто "вырубаюсь" вечером, засыпаю как только ложусь на кровать. Поэтому день должен быть насыщенным и режим надо соблюдать. Если вставать в 12 дня, то и ночью спать не захочешь. Приятных снов!
Самый эффективный способ-принять снотворное лекарство, что я и делаю обычно. А ещё мне помогает просмотр телевизора, но только лёжа, тогда я быстро усыпаю. Неплохой способ- читать не интересную книгу, что-то типа учебника или какой-нибудь инструкции, тоже засыпаю очень быстро.
Если спать не хочется, но знаешь, что надо, потому-что рано вставать, то лучше всего принять ванну, лечу в уютную постельку, думать о каких-то приятных планах, и зевать на сильно.
В конце-концов зевота становится настоящей и засыпаешь.
Какая-то газообменная реакция помогает.
Самый простой способ что нужно сделать перестать думать о всякой рутинной ерунде расслабиться и как советует старинная мудрость посчитать овец на крайний случай! Мне очень помогает чтение книги особенно не интересной вырубает моментально!
Перед тем как ложиться проветрите помещение или вашу комнату, можно сделать вечернею прогулку, ваш организм наполниться, свежим кислородом и поможет быстрее уснуть. Перед сном человек может испытывать голод и от этого очень сложно уснуть, необходимо поесть только очень легкую еду. А вот еще несколько вариантов :
Нагрейте молоко и добавьте в него несколько столовых ложок мёда (очень эффективное народное снотворное средство). Выпейте, перед тем как ложиться спать, средство начнет действовать в течении часа.
Очень хорошо помогает быстро уснуть, если не хочешь спать специальные мешочки с различными травами (хвоя, душица, роза, мята и другие). Такой мешочек можно положить под подушку, вскоре запах этих трав заполнит комнату, вы расслабитесь и уснете.
Или можно заварить вкусный чай (к примеру, со шкурки мандарина или листов айвы). После вы будете спать, как младенец!!!
Похожие вопросы
Добавить комментарий