Какие есть приемы быстрого засыпания?
Ответов: 3
Ну во-первых очень полезно перед сном хорошенько проветрить комнату, во-вторых хотя бы мысленно избавиться от всех дел, заставить мозг думать, что все запланированное на сегодня вы выполнили, иначе так и будет это все в голове перевариваться. Ну и метод 1: сильно закатить закрытые глаза наверх - это физиологическое положение глазного яблока во время сна. Метод 2: дыхательный метод "4-7-8" при котором нужно сначала полностью выдохнуть, затем спокойно вдохнуть носом считая про себя до 4, потом задержать воздух считая до 7 и выдохнуть все содержимое легких, считая при этом до 8 и все заново. Обычно хватает четырех-пяти повторений. Лично мне лучше помогает второй метод. Хорошего вам сна!
Чтобы быстро заснуть нужно 1) - хорошо поработать. 2)- можно пройтись куда-нибудь перед сном; 3)- если и это не помогает - включите фильм про природу, которая Вам нравится или океан с рыбами, и слушая, заснёте) или 4)-думайте, что у Вас расслабляется и недвижима правая ступня, колено, нога, левая ступня, все пальцы на ноге......и так побольше себе перечисляйте в подробностях, чувствуя как всё расслабляется, а там и заснёте. Приятных снов!)
Похожие вопросы
Добавить комментарий