Какие есть не дорогие и эффективные средства от бессонницы?

Сложно что-то посоветовать, если неизвестны причины плохого сна, они могут быть очень разные.

Посоветовать можно подушечку из душистых трав. Например, зверобой подойдет, душица, мята, чабрец, шишечки хмеля, сделать нужно мешочек и плотно набить этими травками, на ночь подкладываем под обычную подушку. Аромат от травок будет стимулировать быстрое засыпание, а также крепкий сон. На день мешочек следует прятать в целлофановый пакет, так увеличится срок годности и действия травок.

А еще можно чайку попить, настояного на плодах или цветках боярышника кроваво-красного.

Или настойку водочную сделать на шишках хмеля.

В данном случае нужно соблюдение нескольких мер:

1. не наедаться на ночь, только легкие блюда за 2-3 часа до сна (стакан кефира, мятный чай...),
2. не скандалить, вечера проводить в спокойной обстановке, не распалять выработку адреналина, на ночь можно почитать книгу,
3. желательно в течение дня вести активный образ жизни, умеренная физическая нагрузка. Уверена, если человек к вечеру подустанет - будет спать, как говорится, "без задних ног".

Если причина того что Вы не можете уснуть в перевозбуждении, то могут помочь травы. Например сбор Фитоседан №3 Красногорского завода, мне помогает расслабиться, успокоиться, я его после стрессов сразу пить начинаю, иначе бессонница обеспечена. Стоят сборы очень доступно, только покупать их нужно в аптеке, там они проходят контроль качества.

Надо попить что-нибудь успокаивающее курсом - новопассит, тенотен. Перед сном можно заварить успокаивающий чай из трав с медом, такие сборы трав в аптеке продаются, можно ванну принять перед сном с какой-нибудь успокаивающей пеной. А вообще нужно научиться расслабляться и не прокручивать проблемы в голове.

Я не советую вам таблетки пить. Попробуйте народные средства. К примеру на ночь попить чай из мяты или мелиссы с медом. А еще перед сном не плохо было бы погулять немного на свежем воздухе. Чай можно пить с добавлением меда, тоже хорошо работает.

Читал раз - Не можешь уснуть, и не пытайся заставить себя спать. Сон быстрее придет. А вообще-то хорошая прогулка перед сном на свежем воздухе должна помочь. А если попросить кого сделать расслабляющий массаж после этого, то еще лучше.

у меня нет такой проблемы только из за того что я хожу в тренажерный зал, попробуйте, ну а если возраст не позволяет то обратитесь лучше к врачу