Какие 15 продуктов полезны для сердца и сосудов?

Ещё хочу добавить следующие продукты, которые очень полезны для здоровья сердца и сосудов. Только не забудем, что надо ещё избегать продуктов, в которых содержится опасный холестерин. Насчёт сала, сливочного масла и молока сейчас мнения расходятся. А вот колбасы, полуфабрикаты лучше не употреблять в пищу, так же как и продукты с содержанием твёрдых жиров вроде пальмового масла.

Побольше надо есть овощей – в них содержится клетчатка, которая выводит вредный для наших сосудов холестерин.

Ещё для правильной работы сердца очень полезна пшённая каша, особенно если её варить на воде, а молоко потом добавить, перед едой.

Полезны растительные масла для эластичности наших сосудов, жирная рыба.

Гранат – этот вкусный плод разжижает кровь и очищает сосуды от холестериновых бляшек. Неплохо его кушать один – два раза в неделю.

Чеснок прекрасно повышает эластичность сосудов. Дольку чеснока обязательно надо съедать каждый день. Если нет панкреатита или желчекаменной болезни.

Куркума – эта специя помогает выводить этот вредный холестерин. И поможет нам избежать прибавления холестериновых бляшек.

К множеству перечисленных продуктов, которые полезны для сердца и сосудов , обязательно нужно добавить: виноград, помидоры, курагу, овсяную кашу. А вот от чего нужно обязательно отказаться, так это : копчёности ( особенно жирные ), фастфуд, колбасу , острые и солёные блюда.

Я ем часто: орехи, особенно грецкие, хурму, киви, боярышник, рыбу, отварную говядину, тыкву, инжир. Доктор мне посоветовал есть много яблок и абрикос, в абрикосах много калия.

Какие 15 продуктов полезны для сердца и сосудов

Для сердца и сосудов полезны продукты, которые содержат полиненасыщенные жирные кислоты, калий, магний, пищевые волокна, витамины и минералы. К таким продуктам относятся:

1. авокадо (содержит Омега-3, калий, витамины, минералы, волокна)
2. грейпфрут (содержит гликозиды, витамины, минералы, волокна)
3. яблоки (содержит волокна, калий, витамины, минералы)
4. гранат (содержит антиоксиданты, волокна, витамины)
5. льняное масло (содержит Омега-3)
6. злаки (содержат пищевые волокна)
7. фасоль и чечевица (содержат пищевые волокна, калий, флавоноиды, белок)
8. тыква (содержит калий, бетта каротин, волокна)
9. чеснок (содержит витамин С, микроэелементы, волокна, сера, селен)
10. броколли (содержит витамины, волокна, минералы)
11. ягоды (содержат волокна, антиоксиданты, витамины, минералы, калий, магний)
12. рыба (содержит белок и Омега-3)
13. грибы (содержат белок, минералы, витамины)
14. горький шоколад (содержит минералы, витамины)
15. грецкие орехи (содержат Омега-3, витамины, минералы)