Какая система физических упражнений по вашим ощущениям самая эффективная?

Смотря каковы ваши цели. Если вам нужно поддерживать фигуру, то наиболее эффективным будет фиттнес, поскольку йога не всем помогает. Если вам нужны мышцы, то самое то будет в зале - базовые упражнения, и изолированное прокачивание мышц. Если вам просто нужно похудеть, то бегайте и работайте со своим собственным весом, это в случае, если мышцы не нужны лишние. А так, смотря какую цель вы преследуете, все можно подобрать под себя, главное верить в результат, я уже это усвоил для себя.

Система разработанная тобой самим, это различные физические упражнения длительностью 40-50 минут в день с небольшим отдыхом естественно. Целью этих упражнений создание красивой фигуры. Все это делается очень просто, главное заниматься каждый день.

Если судить по личным ощущениям, то мне больше всего нравиться тай-бо. И кардио мощное и если с небольшим весом тренироваться, то и силовая нагрузка хорошая идет. В общем и жир сжигает и рельефность дает красивую для девушки.