Какая пища содержит витамины, которые укрепляют кости?

Чтобы кости были крепче, необходимо употреблять молочные продукты, особенно твёрдый сыр, творог(в них содержится кальций). Также полезно есть рыбу, иногда - рыбные консервы(в рыбе много фосфора). Правда, бывает, что организм не принимает те или иные продукты, тогда можно подключить аптечные препараты - "Кальций -Д3 Никомед", БАД "Компливит" и др.

Я знаю, что лучше всего для костей есть хаш - это такое блюдо армянской кухни. При его употреблении даже сломанные кости быстрее срастаются. Только я его не люблю, т. к. плохо переношу жирную пищу, предпочитаю какое - нибудь заливное, например из курицы с минимальным количеством жира. Желатин, кстати, тоже очень полезен для костей.

Самый известный продукт это рыба, особенно жирная морская, типа семги. В рыбе содержится фосфор который влияет на укрепление костей и костной массы. с детства всем рекомендуется есть больше рыбы. И продукты богатые кальцием.