Какая физическая нагрузка не вредит беременной?
Ответов: 2
Все зависит от состоянмя беременной. А вообще физические нагрузки(умеренные естественно) очень даже полезны. Нужно учитывать тот факт занимались ли вы до беременности или решили начать только сейчас. Лично я могу порекомендовать начать с прогулок. Ходила в день 3-4 км. Вечером после работы причем в дождь и снег( при -15 и больше не гуляла). Ещё очень хорошо ходить а бассейн. О его пользе знает каждый. У нас была медсестра которая подходила мерила пульс и следила. Йога для беременных есть, про это ничего не могу сказать, не ходила. Могу порекомендовать группы вконтакте, квалифицированных тренеров, специалищирующихся на беременных, кормящих. Девочки очень хорошие. Одна из них трижды мама. http://vk.com/fitness.mama. И замечательная Арина Скоромная молодая мамочкаhttр://vk.com/dnevnik_zhenskogo_schastya. В группах можно найти много интересного и по тренировкам, и по питанию, и проконсультироваться со специалистом.
Это всё зависит от конкретного случая - от состояния здоровья беременной и её будущего малыша, от того, насколько она легко или тяжело переносит нагрузки, есть ли рекомендованные или наоборот, противопоказанные физические нагрузки и упражнения и т. д. А вообще, в большинстве случаев, конечно, будущим мамам нельзя таскать тяжёлые сумки, заниматься тяжёлыми и опасными, травматическими видами спорта. Вибрация для них тоже вредна (делать массаж, работать на станках). А лёгкая гимнастика, катание на роликах или велосипеде скорее всего не повредит.
Похожие вопросы
Добавить комментарий